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飲代餐奶昔後體重不降反升？
營養師Joanne分享有個案飲用代餐後體重不降反升，原因是代餐大多是液體流質，沒有口感，飲用後或會感到一餐「不實在」，欠缺飽足感。因此反而會因口癮而增加零食的攝取，最後增加熱量致肥。所以，大家若希望以奶昔代餐成功減重，便需要注意以下成功關鍵因素：
根據飲食習慣決定取代那一餐 (早/午/晚餐)
減重計劃因人而異，記得不要盲跟別人的飲食方式，了解好自己飲食的習慣才來決定奶昔代餐取代早/午/晚那一餐是成功關鍵因素之一。
Joanne舉例，若你是屬於早餐外吃族，或沒有時間準備早餐的人，可以選擇奶昔代餐代替早餐。一杯100至200大卡的奶昔代餐比出外吃的餐蛋公仔麵熱量低出若4-5倍。一杯含約20克蛋白質的代餐亦遠比一個港式麵包的蛋白質和營養價值高。早餐以代餐取代執行上亦較為容易，而且一般人於早上的胃口也相對較少，亦較少相約同事/家人一同吃，因此較易自己控制安排。