炎炎夏日，空调房成为人们躲避酷暑的 “清凉港湾”。然而，不少人发现，在享受凉爽的同时，肠胃却频频 “闹脾气”：腹痛、腹泻、胃胀等不适接踵而至。为什么空调房会让肠胃如此脆弱？又该如何科学应对？马淑华医生结合中西医理论，为大家带来专业的解答与实用指南。

揭秘！空调房里肠胃 “抗议” 的三大元凶

马淑华医生指出，空调房内引发肠胃不适并非偶然，主要由以下三个因素导致。

1. 低温刺激，肠胃 “罢工”

空调吹出的冷风会使腹部受凉，而肠胃对温度变化极为敏感。当腹部温度骤降，胃肠道血管会迅速收缩，导致血流减少，影响消化液的分泌和胃肠蠕动。这就好比机器突然遇冷卡顿，消化功能下降，食物无法正常消化吸收，进而引发腹痛、腹泻等症状。从中医角度看，寒邪入侵腹部，易损伤脾胃阳气，致使脾胃运化失常，出现 “寒性腹痛泄泻”。

2. 空气不流通，细菌滋生

空调房通常相对密闭，空气流通不畅。在这样的环境中，细菌、病毒更容易滋生和传播。如果不慎摄入被污染的食物或水，就会引发急性肠胃炎，导致恶心、呕吐、腹泻等症状。此外，长时间待在密闭空间，人体呼出的二氧化碳增多，氧气含量相对减少，也会使人感到头晕、乏力，影响肠胃的正常功能。

3. 温差过大，打乱身体节律

频繁进出空调房，室内外温差过大，会让身体的调节系统 “忙不过来”。当从炎热的室外进入低温的空调房，身体为了适应温度变化，会调节新陈代谢和内分泌，这一过程可能干扰肠胃的正常生理节律，导致肠胃功能紊乱。就像生物钟被打乱后，人会感到不适，肠胃也会因这种 “节奏错乱” 而 “闹脾气”。

马淑华医生的科学应对指南

1. 做好腹部保暖，护住脾胃阳气

无论在空调房内久坐还是小憩，都要注意腹部保暖。可以准备一条薄毛毯或披肩，盖住腹部和腰部，避免寒邪入侵。对于儿童和老年人等肠胃较为脆弱的人群，更要格外注意。中医认为，神阙穴（肚脐）是人体重要穴位，与脏腑经络密切相连，做好腹部保暖有助于守护脾胃阳气。此外，也可以每天睡前用掌心顺时针按摩腹部 5 - 10 分钟，促进肠胃蠕动和血液循环，增强脾胃功能。

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2. 保持空气流通，营造健康环境

每隔一段时间，应打开门窗通风换气，每次通风时间不少于 15 分钟，让新鲜空气进入室内，降低细菌和病毒的浓度。如果条件允许，可使用空气净化器和加湿器，改善室内空气质量，保持空气湿度在 40% - 60%，这样既能减少呼吸道疾病的发生，也有利于肠胃健康。同时，定期清洗空调滤网，防止滤网积尘和细菌滋生，污染室内空气。

3. 调节温差，给身体 “缓冲期”

尽量将室内外温差控制在 5 - 7℃以内，避免温差过大对身体造成刺激。从室外进入空调房时，不要立即站在空调出风口下直吹，可先在门口稍作停留，让身体适应一下温度变化；离开空调房前往炎热的室外前，也可提前关闭空调，让身体提前适应外界温度。此外，适当进行体育锻炼，增强身体对温度变化的适应能力。如每天进行 30 分钟左右的有氧运动，像慢跑、快走、游泳等，有助于提高身体素质，改善肠胃功能。

4. 合理饮食，减轻肠胃负担

在空调房内，要避免食用过多生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料等，这些食物会进一步刺激肠胃，加重不适症状。应选择温热、易消化的食物，如小米粥、山药粥、面条等，这些食物既能暖胃，又容易被消化吸收。同时，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和膳食纤维，促进肠胃蠕动。此外，要注意饮食规律，定时定量，避免暴饮暴食，减轻肠胃负担。

如果肠胃不适症状持续不缓解或加重，如出现剧烈腹痛、频繁呕吐、发热等症状，应及时就医，以免延误病情。马淑华医生提醒，只要做好预防措施，掌握科学的应对方法，就能在享受空调带来凉爽的同时，呵护好肠胃健康，轻松度过炎炎夏日。返回搜狐，查看更多